Ako sa zbaviť hnevu?

Niektoré veci nás dokážu skutočne strašne nahnevať – správanie iného človeka, karanténa, zlé hospodárske výsledky, problémy v práci / doma…

V takej situácii sa môžeme tváriť, že sa nič nedeje. Môžeme si zahryznúť do jazyka. S našim hnevom to ale nič neurobí, iba sme ho tým potlačili. A to sa časom môže odraziť na našom zdraví.

Jedného dňa si povieme – tak dosť, je treba s tým hnevom niečo urobiť, je treba ten hnev nejako spracovať.

Naše emócie sú súčasne povely, čo sa má okolo nás diať. Hnev je povel – Prestaň robiť to, čo robíš! Prestaň byť taký, aký si!

Ak sa na niekoho hneváme, tak mu tým dávame povel, aby sa zmenil, aby prestal byť taký, aký je.

Na to, aby sme hnev dokázali spracovať potrebujeme vedieť:
1. vyznať sa vo svojich emóciách.
2. ktoré 3 faktory vytvárajú naše emócie,
3. vyznať sa v iných ľuďoch,
4. primerane reagovať na emócie iných,
5. motivovať iných ľudí k zmene.

Práve tomu sa venuje moje online školenie Emočná inteligencia – ako zvládať hnev, ktoré sa koná už budúci utorok 12.05.2020. Prihláste sa na školenie tu >>>

Ak je Vaša situácia vážna a chcete to začať riešiť hneď, objednajte sa na manažérsku konzultáciu tu >>>

Prajem Vám úspešný deň.
S pozdravom,

RNDr. Alexander Birčák
Manažérsky kouč a školiteľ.

PS 1: Dnes do polnoci platí predpredajová cena. Zajtra cena stúpne o 50%. Prihláste sa na školenie Emočná inteligencia tu >>>

PS 2: Ak máte o školenie záujem, ale nevyhovuje vám zajtrajší termín, napíšte mi email, dohodneme si iný termín školenia.

Zanechaj komentár Zrušiť odpoveď

Povedali o mojich konzultáciách:

– Tvoje poradenstvo mi funguje v oblasti vzťahov s inými ľuďmi – riešenie konfliktov, zorientovanie sa v zamotanej situácii, vedenie ľudí. V emocionálnej oblasti si mi pomohol pri prekonávaní strachu, smútku, odbúravaní stresu. Vďaka nemu som pochopila mechanizmy mnohých dejov v živote a našla viacero užitočných a účinných odpovedí na dovtedy nezodpovedané otázky. Nezabudnem aj na množstvo emočných úprav pri chorobách mojich detí – pôrod, vysoké horúčky, hnačky, zapálené oči … Odporúčam Tvoje konzultácie aj iným ľuďom.
Renáta

– Čo sa týka Vášho emočného odblokovania na moje pocity úzkosti a depresie:
Všimla som si, že som po konzultácii prestala pociťovať strach. Tiež som prestala pociťovať hlad (som si vlastne uvedomila, že som stále, aj keď niečo malé musela jesť).
Ďakujem.
Zuzana Horňáková

– Na konzultáciu ma priviedli rozbité vzťahy s mojim manželom. Mala som pocit, že je v tom jeho kolegyňa. Už asi 6 rokov sa ma ani nedotkol, uvažovala som o rozvode. Po niekoľkých konzultáciách som sa zbavila svojho hnevu na neho, uvedomila som si, kedy tlačím na pílu, prestala som riešiť kolegyňu. A zmenil sa aj manžel, aj keď na žiadnej konzultácii nebol. V lete sme boli už dvakrát na dovolenke pri mori a vyzerá to, že sme chytili druhú miazgu.
Myslím, že to bolo to najlepšie, čo som mohla urobiť, keď som Vám zavolala a dohodla si konzultáciu.
Natália A.

– Vaše konzultácie mi pomohli posunúť sa ďalej hlavne vo vzťahu samej ku sebe a vzťahu mojej maminy ku mne. Vidím aj viditeľné výsledky – počas posledných Vianoc napríklad mamina prvý krát uznala, že mám právo si zariadiť život po svojom. To mi povedala, že už nemá strach o to, kto sa o mňa postará. A taktiež som uvoľnenejšia, správam sa inak k ľuďom a ľudia sa inak správajú ku mne. Mám k sebe väčší rešpekt a súcit.
Rozhodne by som Vašu konzultáciu odporúčala aj iným ľuďom.
Martina F.

– S manželkou sa poznáme 13 rokov, 3 roky sme svoji, máme 8 ročnú dcéru. Začali sa objavovať rozdiely pováh a názorov a manželka podala žiadosť o rozvod. Chcel som si ujasniť, aká je šanca udržať a zlepšiť vzťah, poprípade ako ďalej máme spolu komunikovať, aby to malo čo najmenší dopad na dcérku a aby sme sa vedeli dohodnúť na dôležitých veciach.
Konzultácia mi pomohla pochopiť správanie manželky, stanovil som si postup, ako s ňou ďalej komunikovať, aby sme buď udržali vzťah, alebo sa v dobrom rozišli.
Ak si chcete ujasniť, ako ďalej vo vzťahu s partnerkou, keď sa v ňom vyskytnú problémy, odporúčam vám konzultáciu A. Birčáka
Rado, Spišská Nová Ves

– Konzultácia mi pomohla pochopiť, že môj problém nie je v tom, že som ja zlý človek, len si zle vyberám partnerov. Pomohla mi pochopiť, ako sa môže cítiť chlap, ktorý ide do vzťahu s ženou s dieťaťom a že je normálne, že sa ľudia vo vzťahu občas priťahujú, občas vzďaľujú. Cítim sa dobre po vašej konzultácii.
Monika

– Na konzultáciu som prišla s pocitmi úzkosti a nespavosťou. Môj manžel mal v tej dobe depresie. Už na konci konzultácie som mala pocit obrovskej úľavy, preto som k vám poslala aj manžela.
Mária

– Manželove bolesti a malátnosť sa stratili, cíti sa oveľa lepšie. Vrátil sa mi pôvodný chlap, ďakujeme. Chce prísť na ďalšiu konzultáciu.
Radka